生後5ヶ月の双子ママが自分時間を作れた!【ジーナ式ネントレ】

育児ハック

生後5ヶ月双子ママでも時間に余裕を作れた!
ジーナ式のネントレとは!?

今回は読者の方からお寄せ頂いた「ジーナ式ネントレ」の体験談をご紹介します!
生後5ヶ月双子ママでも時間に余裕ができたネントレとは!?

ネントレをはじめたきっかけ

初産で双子を授かりました。双子がNICUから退院し一緒に生活するようになって双子育児の壮絶さを痛感しました。
NICU退院後は夫の育児参加が難しかったため、実家に里帰りし母親と二人で双子育児をスタートしました。
授乳に追われる毎日と慣れない育児で、私も母親もヘトヘトに。睡眠不足もあり、お互いにイライラしてケンカしてしまうこともしばしば。
このままだとこちらの身がもたない…!!どうしよう…
と思い、ネットで検索したところ、ジーナ式という育児方法があることを知りました。

ジーナ式とは?

ジーナ式とは、イギリスのベビーシッターのジーナフォードさんという方が発案した育児方法。ジーナさんがベビーシッターとしてたくさんの赤ちゃんと接した経験から、赤ちゃんが毎日を健やかに過ごせるよう、月齢ごとにまとめた赤ちゃんの一日のスケジュールや、寝かしつけ方法、授乳方法などを細かく本にして紹介してくれています。
ジーナ式スケジュールは、起床時間、お昼寝時間、授乳時間、授乳方法、就寝時間が全て決められています。月齢ごとに決められたスケジュールにのっとって毎日を過ごすことで、赤ちゃんが一日をご機嫌で過ごしてくれるようになるだけでなく、抱っこや授乳での寝かしつけが不要になり、ネンネの時間になるとセルフネンネで入眠してくれるようになります。スケジュール通りに過ごすので、親も十分な睡眠を確保できるようになる!という夢のような育児方法なんです!

半信半疑ではじめたが、スグに効果が!

本当なのか?という半信半疑と、そしてこんなスケジュール生活私にできるの??と不安もありましたが、この現状が少しでも楽になるならもうするしかない!!!ということで、生後2ヶ月半ばごろからジーナ式を始めました。
始めてすぐに夜間授乳が1回になり、3ヶ月に入ってすぐに夜通し寝てくれるようになりました。もうすぐ6ヶ月になりますが今のところ夜泣きなども無く、毎日7時に起きて19時に寝てくれます!
ジーナ式スケジュールは、朝寝・昼寝・夕寝の時間と授乳タイミングが何時から何時までと決まっているので、とにかくその通りに過ごしていました。赤ちゃんがスケジュールに慣れて軌道に乗ってくると、ネンネの時間にベッドに置くだけで二人揃って勝手に寝てくれるようになりました。なにより睡眠欲と食欲が常に満たされているため、双子が起きている時はいつもご機嫌で、泣かれる回数も圧倒的に少なくなりました。

ママの時間にも余裕ができた!

双子のネンネの時間が同じになり、スケジュール通りに生活できるようになったことで、私にも時間の余裕ができました!
家の掃除や夜ごはんの下準備をしたり、眠たい時は双子とお昼寝したりなど、育児以外のことを行う余裕が出てきました。またジーナ式スケジュールだと19時就寝なので、19時以降に夫婦水入らずで晩御飯をゆっくり食べることもできるようになりました!
睡眠不足で辛い、寝かしつけ抱っこで腱鞘炎で体がボロボロ、いつも双子から泣かれて辛い、などなど多胎育児に悩むママやパパがいたら一度ジーナ式を試してみてもらえたらなと思い、多胎マムに体験談を寄稿しました。

私流!ジーナ式のコツ

決まりを遵守しようと神経質になりすぎない
我が子や自分のペースに合わせてOK

ジーナ式の本を読むと、何時に寝させる、何時に授乳させる、子供部屋で寝かせる、寝るときはおくるみをまき、部屋を暗くする、母乳は搾乳して与える、などなど各イベントの時間や方法がこまかく決められています。しかし、わたしの場合は全く同じではなく、自分の家の環境や双子の様子、これはわたしにはできるできないなどを取捨選択しながら、臨機応変に時間や環境を調整しました!
日中のネンネの合計時間もジーナ式通りだと我が家の双子には少なく感じたので、双子の様子を見ながら、快適に過ごせるような時間に調整し、就寝時の寝つきが悪くなったなーと感じるようになったら、少しずつ日中の睡眠時間を短くするなどあくまでも我が子に合わせていました!

もっと知りたい!ジーナ式

ジーナ式の教科書のような本が【カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座】という本です。

育児法の理由や解説がしっかり記載されていて、納得して実行できます。いろんなページに情報が散らかっているので、一度最初から最後まできちんと読みこむのがベター。
とはいえ、双子育児真っ最中のママはそんな時間もない場合が多いと思います。
そんな場合は下記の本やURLを参考にするのがオススメです。↓

漫画で優しく、いいとこどり!


赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド(マンガ版)】という本で、ジーナ式のスケジュールのいいとこ取りしたような印象を受けた本です。マンガなので読みやすいところも◎

ジーナ式を紹介しているホームページ

ジーナ式を紹介しているホームページも参考になります。
▶やっててよかったジーナ式(外部サイト)
▶Smile育児 〜ジーナ式〜(外部サイト)

\ あ わ せ て よ み た い /

 本記事は読者の方へのインタビューを基に編集部が作成致しました。〝多胎育児の当時者から当時者へ〟の理念の基、実際にご経験された方のメッセージをお伝えしております。
Special Thanks! @sou_taku_maaan

多胎マムボイス

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